绝不亚于吸烟伤身的9个坏习惯（改编）

                    绝不亚于吸烟伤身的9个坏习惯（改编）
2016-05-03 07:20:56　根据: 生命时报 原文改编

      吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。《生命时报》综合美国“罗代尔生活网”的文章，总结出多条常见的“堪比吸烟的坏习惯”：

1. 室内久坐不爱活动

      长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

      加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

      专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

2. 用燃气灶不开抽油烟机

      美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

      专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3. 大热大汗后凉水冲身

      参加高强度的体力劳动或激烈的运动后，往往大汗淋漓，特别是夏天室外运动暴晒爆热归来，不宜直接以凉水冲洗，以免突发伤寒性感冒。

      不宜过量进食生猛海鲜及螃蟹，不宜猛吃猛喝生冷性食物和饮料，以免突发“急性肠炎”，造成“中毒症状型”呕吐腹泻。

4. 食用高脂肪肉食太多

      动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人其伤害则不会有如此明显。

      专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

5. 常食高温油炸食物

      有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

      专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

6. 室内“人造日光浴”

      《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内“人造日光浴”晒黑，导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。

      《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

7. 长期睡眠不足

      长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

      另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

8. 嗜酒如命，酒后不吃饭

      长期嗜酒如命，酒后不吃主食，肠胃缺少淀粉质，也不注意适量补充水果、蔬菜，摄入的蛋白质不能正常吸收，易造成慢性酒精中毒。

      饮酒过度伤肝肾，饮酒前最好能先吃点含淀粉基的主食品和含有维生素C的水果，以免酒伤肠胃和肝肾。

9. 节制房事，切戒不良性生活

      和谐的夫妻生活可以改善男女双方体内分泌正常微循环，也可以促进男女双方保持皮肤健康和美好的容颜，保持旺盛的精力。房事要协调有度，不可纵欲。

      除此，特别要自觉抵制外在黄.赌.毒的污染，注意不与陌生人约会，戒除不良性生活，杜绝“同性恋”及艾滋病意外感染的任何可乘之机。

    努力养成好习惯，谢谢提醒。

看来抽烟是第十大危害了。

谢谢杨老弟提醒啊