安享晚年：支招

安享晚年 l 支招

原标题：【茶书轩】一人一茶，挺好·系列三十八 —— 公园晨炼与人闲聊，老年人经济紧、身体累、心里空，该怎么支招？以享好时光

【开篇】
清晨，一人一茶，挺好。泡好一杯龙井，茗一口，忽然想起笔友昨天的手机留言：如今退休年龄延长，还是盼着早点退休的好。可真退了休，又怎么样？心里忽然生出这个念头：想探探这“退休的好”背后的真实滋味。带着这个疑问，小编在凉城公园晨炼，和一些退休老人聊天。聊完才发现，一些退休老人感慨退休生活和想象不一样，有着一些困惑，从交流中流露出来。于是，小编把这些聊天整理出来，与刚退休人员分享或支一下招。

一、经济：基本保障下的隐形压力

养老金能让退休人员维持基本生活，每月养老金能够买米买菜、缴纳水电物业费，不用再为上班打卡奔波赚钱。但由于物价的上涨，菜价比几年前高了不少，偶尔添件换季衣服、购买个家电，钱就显得紧了。更让人犯愁的是医疗支出：年纪大了，头疼脑热成了常事，每次去医院拿药都得花一笔，要是赶上需要做检查，开销更大。时间久了，手头那点积蓄也得慢慢往外掏，这份“够用却不宽裕”的窘迫，是一些退休老人的共同感受。

家住公园附近的王哥刚退休，之前是机械厂工人，每月养老金五千出头。今天买菜回家，路过公园时停下歇脚，我恰巧遇上，便和他聊聊。见小编手里拎着菜，他说：“你今儿没买毛豆？昨天五块钱一斤，今天便一块，我赶紧多买了两斤。”随后他又叹道：“老伴有冠心病，吃的药一盒一百八。一片药划下来快六块，我现在把烟戒了，省下的烟钱，正好能给她多买两盒药。”话语朴实，却透着对老伴的疼惜，也藏着过日子的细致。

二、健康：身体与心理的双重考验   

不少人年轻时是“拼命三郎”，不在意身体。退休了，随着年龄往上走，身体机能慢慢“打折扣”，高血压、高血脂、糖尿病，加上磨人的关节炎，这些慢性病悄悄成了不少老人甩不开的“老伙计”。为了稳住病情，要定期去医院复，有时一周要跑两三趟，排队、挂号、取药，一套流程下来，耗体力又费时间。长期吃药也成了日常，抽屉里装满各种药片，每天按时按量吃，日子久了，心里难免觉得沉甸甸的，透着股说不出的压抑。

65岁的李姐拄着拐杖，在公园步道上慢慢挪动。退休前她是大学油漆工，常年登高作业，没享过有毒有害提前退休待遇，五年前膝盖疼得愈发厉害，查出了半月板磨损。聊天时，她揉着膝盖轻声说，自己如今独居，和兄弟姐妹也少往来，但日子过得踏实：有退休工资拿着，一天三顿饭由街道按时配送，不愁吃不愁穿。话语间没有抱怨，反倒满是知足，反复念叨着“多亏了党和政府，让我这把年纪能安稳过日子”，眼角藏着真切的暖意。

三、心理：离开岗位后的孤独与失落  

没退休时，每天上班和同事笑着打招呼，午休凑一起开玩笑、说生活乐趣。手里有总结要赶、有会议要开，连喝水都踩着节奏，日子过得满满当当。可一退休，突然从忙碌里抽离，社交圈一下缩了水——白天孩子上班，家里只剩自己和老伴，想找个人唠句贴心话都难。有时泡杯茶坐沙发上，遥控器按来按去没心思看，之前满脑子的工作事儿没了踪影，盯着窗外的树影发愣，心里空得发慌，连电视里的热闹笑声，都像隔了层膜融不进去。

张姐退休前是一家企业负责后勤，每天办公室里满是她和同事的招呼声。那天小编和她一边晨炼、一边聊天，身后有人喊她名字，是以前同事。“还记得以前咱俩一起工作的情景吗？张姐笑着点头，手指无意识摩挲着菜袋：“怎么不记得？现在在家就买菜做饭，客厅静得能听见冰箱运行的声音，哪像以前办公室，打印机响、同事喊，连午休都热闹。”王姐拍了拍她手背，把手机号存进她手机：“想聊天随时找我，别总一个人闷着。”

四、支招：提前规划才能享惬意时光   

退休生活并非全是难题，提前做好规划，就能把日子过得舒心又有底气。财务上，退休前不妨每月固定存一笔“退休备用金”，不用为碎银慌神；健康方面，平时晨练打太极、傍晚散步，每年安排一次体检，身上有不舒服别硬扛，及时跟子女说清症状，早调理早安心；心理上，可以报个唱歌班、广场舞队，或是学老年书法，不仅能认识同频的朋友，每天有盼头、有奔头，日子自然不空虚。提前规划不是焦虑，是给退休生活添份踏实。

赵哥和老伴以前是知青，如今退休日子过得有声有色。早上在公园打太极，赵哥总跟一起练的老伙计炫耀：“我现在会用手机缴水电费、挂号了。”他老伴则跟合唱队的姐妹聊得热闹：“下周我们去养老院表演，我还领了个领唱的活儿呢！昨天在家练了一下午，老头子说比以前肺活量还好。”去年赵哥查出高血压，两人立刻改了饮食习惯，晚上一起去河边散步，见了人总笑着说：“退休日子比上班还滋润，提前规划好，啥都不用愁。”

【结语】

所以，退休生活不是“一退就轻松”。有人对着上涨的菜价舍不得多买一点肉，有人为慢性病复查每周跑医院，还有人守着空荡荡的家。但这些难题从不是死结，提前看清可能遇到的坎，做好规划就有办法：攒笔备用金，应对开支不慌；平时多散步，把健康攥在手里；报个兴趣班，认识些新的朋友。退休从不是人生的“终点”，而是卸下职场忙碌，能慢慢尝生活滋味的新开始，愿每位老人都能避开烦恼，把日子过成舒舒服服的模样。

接触生活，反映社会的佳作。