防秋燥 作者：南征

应丽娜和原原要求，收集整理了专家们“秋季养生”的相关知识，供战友们参考。
   
    “防秋燥”  
    今年气候的主运是“火运太过”。今年立夏之后的气候会加重人心热、血热。
    今年公历9月22日（ 农历八月廿三日 ）23点44分进入秋分时节。这时太阳视运动到黄经180度。秋分是二十四节气中最早使用的节气（春分和秋分）之一，也是世界上许多国家使用的节气。这一天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分。秋季3个月合计90天，秋分是第45天，标志着秋季过了一半。
    今年自秋分开始到小雪（公历11月22日<农历十月廿五日>）共60天，气候燥而热，属于“秋行夏令”，即秋季来的是夏天的气候。在这种气候下，人的脏腑和血液容易过热，体内的气过盛而难以畅通，会引起头痛、头瘀、眼痛、耳鸣、牙龈肿痛等。头瘀若不及时恰当解决，个别人可能会出现血管破裂。在此期间，许多人会因内热太过，出现烦躁不安、口渴贪凉、腹胀便难下等不适。
    针对上述气候特点和可能发生的不适，在饮食方面勿轻易阳补，而是要滋阴养阳。尽量吃平性食物，内热太过者可适当吃凉性或寒性食物；慎吃温性和热性食物，尤其不宜喝白酒吃辣味食物，如要饮酒可适量用啤酒、红酒，内热者应在酒中加冰。
    在公历10月23日（ 农历九月廿五日 ）霜降之前，吃饭不宜过饱。这时冷暖空气形成相持的时空，人的肠胃下行不利，如进食过多会引起腹胀。可吃半饱，饿时补充一点食物。
    在穿衣方面不宜过暖。这两个月是夏天的气候，应坚守“春捂秋冻”中的“秋冻”。除早晚天凉加衣之外，白天尽量不多穿，否则容易发生感冒；夜里睡觉不宜盖厚被。
    “秋行夏令”使人感觉较为舒服。此时更要警惕，那就是慎阳补，避免热盛导致毒火攻头。

    了解今年的年运特点，有针对性地通过和谐自然的饮食调节，可以避免和减缓气候给人带来的不利影响。
　　常用食物属性如下：
　　一、寒性
　　1、茶类：普洱茶。
　　2、水果类：柿子、弥猴桃、西瓜。
　　3、蔬菜类：苦瓜、莲藕。
　　4、海产品：海带、海藻、海螺。
　　5、肉类：羊蹄、鸭血。
        6、其他类：酱。
    二、凉性
　　1、谷类：小麦（味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。但是，小麦去皮磨为精白面后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
　　2、干菜类：磨菇。
　　3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜。
        4、水果类：梨、橙子、桔子、苹果、芒果。
        5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。
　　6、茶类：茶叶、茶油。
　　三、温性
　　1、谷类：高梁米。
　　2、蔬菜类：大葱、茴香。
　　3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料、花椒。
　　4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃。
　　5、肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
　　6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
        7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
        8、其他类：大枣、人参、木瓜、南瓜；炒干果。
　　四、热性
　　辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
　　五、平性
　　1、谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
　　2、干果干菜类：白果、百合、木耳。
　　3、水果类：葡萄、栗子。
　　4、蔬菜类：西红柿、胡萝卜。
　　5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
　　6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
　　7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。

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